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中医体质辨识与调养方法

时间:2022-05-14点击次数:20

中医体质鉴定与调养的方法

无论是养生还是治病,中医都要以体质为基础。那么现代人的体质是什么呢?目前中国人的体质主要有九种:①平和体质、②气虚体质、③湿热体质、④阴虚体质、⑤气郁体质、⑥阳虚体质、⑦痰湿体质、⑧血瘀体质、⑨特殊体质。其中,健康平和的体质只占32.75其他8种偏颇体质占%67.25%。

平和体质:32.75%

特点:身体很棒,吃起来很好吃。如果加上睡眠好,性格开朗,社会自然适应能力强,恭喜你,典型的平和体质!

恢复方法:日常健康应采取适度的方式,不要吃得太饱,也不能太饿,不要吃冷或吃得太热。多吃谷物、蔬菜和水果,少吃太油腻和辛辣的东西。在运动方面,年轻人可以选择一些高强度的运动,如跑步和打球,而老年人可以适当地散步和打太极拳。

气虚体质:12.71%

特点:易感冒,胃下垂,说话无聊,经常出汗,容易呼吸短促,疲劳无力,这是气虚体质。这类人一般性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。

易发病:易感冒,生病后抗病能力弱,难以缓解,还易患内脏下垂。

恢复方法:多吃有益气健脾作用的食物,如大豆、白扁豆、鸡肉等。以散步、太极拳等温和运动为主,不宜做大负荷运动和出汗运动,避免使用力量和长期窒息。通常可以 足三里穴。

湿热体质:9.88%

特点:性格不耐烦和易怒 ,如果你看到一个人,脸和鼻尖总是闪闪发光,但也容易产生痤疮,疖子,一开口就能闻到气味,那么他就是湿热的体质。这类人也容易大便粘,尿黄,性格更不耐烦和易怒。

常见病:皮脂分泌增多、痤疮、胆道系统疾病、黄疸等疾病。

恢复方法:饮食清淡,多吃绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。少吃辛辣和热的食物。酒精热上升,湿热阳盛的人切断戒酒。夏季炎热潮湿的季节,减少户外活动。


阴虚体质:8.89%

特点:如果一个人怕热,经常会感到手脚发热,脸颊发红或发红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,大便经常干燥。这种人性情急躁,身材略瘦,舌头瘦,苔藓少。

易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调理方法:多吃甜、凉、湿的食物,如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等温热干燥的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温和炎热的夏天工作。只适合中小强度、间歇性体育锻炼,可选择太极拳、太极剑等。运动时控制出汗量,平时抑制情绪,冷静下来,正确对待顺境和逆境。你可以练习书法和下棋来享受快乐。通常,你可以听更多舒缓、温柔和抒情的音乐来防止愤怒。

气郁体质:8.73%?

特点:《红楼梦》中的林姐姐是气郁体质的代表,多愁善感,忧郁脆弱。这种人性格内向,表情往往处于抑郁状态。这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故叹气,容易心慌失眠。

常见病:失眠、抑郁、神经症、脾胃消化不良等。

调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。根据《内经》“喜胜忧”的原则,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视???

阳虚体质:7.9%

特点:怕冷,会要求自己做好冷暖,即使在炎热的夏天,也不能呆在空调房间里。通常总是手脚冷,不敢吃冷的东西,吃冷的食物后容易腹泻。性格更安静,更内向。

常见病:水肿、腹泻、夜尿清冷等。

恢复方法:你可以吃更容易头发(甜、温、气)的食物,如牛、羊、狗肉、洋葱、姜、大蒜、胡椒、鳗鱼、韭菜、胡椒、胡椒等。少吃生冷食物,如黄瓜、莲花、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,特别是脚、背部和下腹丹田。夏天避免吹空调风扇。你可以做一些舒缓和柔软的运动,如慢跑、散步、太极拳和广播练习。 气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗、温泉浴。

痰湿体质:6.29%

特点:较受富贵病青睐,心胸宽广,体重肥胖是这类人较大的特点。腹部柔软肥胖,皮肤油腻,出汗多,眼睛肿胀,容易困倦。温柔稳重,耐心。

常见病:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

恢复方法:饮食以清淡为原则,少吃脂肪和甜、粘、油腻的食物。你可以吃更多的洋葱、大蒜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末和其他食物。通常有更多的户外活动。衣服应透气和湿,经常晒太阳或日光浴 。

血瘀体质:7.95%

特点:易患心脏病,刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥粗糙,常有疼痛,易怒、健忘、易怒。

常见病:出血、中风、冠心病、肝硬化等。

恢复方法:你可以多吃黑豆、海带、萝卜、金橘、橙子、桃子、李子、山楂、玫瑰、绿茶等食物,具有促进血液循环、散结、疏肝、缓解抑郁的作用,少吃肥猪肉等。你可以经常喝少量的酒。做更多有益于心脏和血液的活动,如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩、长寿、内部运动、保健 手术全部实施,始终以全身各部门活动为原则,帮助气血运行。 能使经络畅通,缓解疼痛,稳定情绪,增强人体功能。有血瘀体质的人如有胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状,应去医院检查。

特殊体质:4.91%

特点:实际上是过敏体质,如果在某一方面,如对花粉或食物过敏,这在中医中被称为特殊体质。它主要是由遗传引起的。

常见病:所有遗传性疾病的人都有与亲属相同的疾病或缺陷。如药物过敏、花粉病、哮喘等过敏性疾病。

恢复方法:少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、葡萄酒、胡椒、浓茶、咖啡等辛辣产品、鱼腥味发物和含有致敏物质的食物。保持室内清洁,床上用品和床单应经常清洗和干燥。春季减少户外活动时间,可防止对花粉过敏。不适合养宠物,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。


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