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中医体质辨识仪养生方法

发布时间:2021-04-16
(1)精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养生大法。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
(2)环境调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑,避免熬夜、剧烈运动,避免在高温酷暑环境下工作,中午保持一定的午休时间。

(3)运动调养:只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

(4)中医体质辨识仪饮食调养:应保阴潜阳,宣清淡,远肥腻厚味、燥烈之品,多吃甘凉滋润的食物,比如芝麻、糯米、蜂蜜、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、乳品、甘蔗、鱼类、绿豆、冬瓜、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。